ヒーリングテックで目や耳、神経をリラックスさせ癒しを楽しもう
マインドフルネスとは
ヒーリングテックという言葉が、近年用いられることも少なくありませんが、これはヒーリング（癒し）をテクノロジーにより提供するサービスや商品のことを指しています。
マインドフルネスもヒーリングテックのひとつとして使われるもので、脳科学の分野で自律神経の復元、ストレスの軽減、集中力のアップを目的として提供されるサービスがこちらに分類されます。
マインドフルネスの意味は、心を今に集中する在りよう、姿ということになります。
簡単に言うと雑念を捨て、心がリラックスした状態にする、ストレスを感じない状態に自らを持っていく方法です。
現在の日常では様々な情報が入ってくるため、雑念なく心穏やかな状態を作ることは難しくなっています。
マインドフルネスの方法として最も使われるのが瞑想で、禅宗やヒンズー教などで精神を集中する修行のひとつとしても用いられています。
マインドフルネスにおける瞑想は、宗教的な概念を取り除き自らを静かな状態にすることが目的で、集中力のアップ、洞察力・想像力のアップに繋がる効果と共に、睡眠の改善にも繋がります。
スリープテックとは
人間は人生の約1/3を睡眠に費やしており、睡眠の質を高めることが健康で豊かな生活を送るために欠かせないものとなっています。
スリープテックは、睡眠をITなどのテクノロジーを使って睡眠状態のデータ解析や記録をすることで、近年市場が拡大する傾向にあります。
医療や専門の研究機関では、これまでもスリープテックは有効に活用されていましたが、スマホのアプリを介して自分の睡眠の質や状態を知り、改善することが可能なツールや製品が市場に多数登場しています。
快適な睡眠と一言で言っても、人によって個人差があり、情報を収集して適正なアプローチをすることが求められますが、スリープテックを用いることで最適な改善方法にたどり着くことが可能になります。
照明や音楽、アロマなどを有効的に活用し、睡眠を改善することがスリープテックの大きなメリットと言えます。
フィットネスとは
精神的な癒しを求めるときに、音楽や睡眠の改善を提供するコンテンツや製品は数多くありますが、フィットネスも癒し（ヒーリング）効果があり、注目されています。
ヒーリングテックとしてフィットネスを考えた場合、ヨガ・ピラティスが求められています。
瞑想とヨガを組み合わせたヒーリングヨガは、身体を動かすことによって血流やリンパの流れを改善し、体内にある老廃物を排出します。
ヨガの様々なポーズを活用し、身体の歪みを矯正、健康な生活を送ることを可能にします。
ピラティスもヨガ同様に精神と身体のコントロールを目的とするメソッドで、ドイツで約100年前に開発されました。
基本の考え方としては、脳でイメージしたことを身体に正確に伝えるために、しなやかで引き締まった肉体を作り神経をトレーニングすることで取り入れることができれば、イメージ通りに身体を動かすことができ、精神の安定や自信に繋がります。
香りとは
ヒーリングテックには香り（アロマ）を活かした自然療法が取り入れられており、アロマテラピーのサービスを提供する企業もたくさんあります。
テクノロジーを活用すると、アロマを科学的に分析して最適なアロマを提供することが可能になります。
アロマバスなどで疲れを取る人も多いと思いますが、バスにアロマオイルを入れると、その香りによってリラックス効果が得られます。
アロマテラピーでは、香りと共にカラーヒーリングを組み合わせて効果をアップさせるサービスも注目されています。
最新のサービスには、それぞれの方の計測データーから最適なアロマを宅配するものや、香りをコードにして、分かりやすく表すサービスなども導入されました。
音楽とは
ヒーリング効果のあるものとして、照明やアロマ、ヨガなどのサービスをよく目にしますが、ヒーリングミュージックと呼ばれる癒しの音楽も、ヒーリングテックとして活用されています。
リラックス効果のある音楽では心が静かになるアルファ波、心地良い気持ちになるゆらぎなどを感じることができます。
ヨガやリラックスタイムに癒しの音楽を。【ヒーリングミュージック】/キナリノ
川のせせらぎの音や小鳥のさえずり声、雨音などを聞いてリラックスした気分になった経験は誰しもあると思いますが、これは1/fゆらぎを感じているからで、これをベースにした楽曲を提供するサービスも存在します。
この1/fゆらぎの曲を聴くことによってヒーリング効果が得られる理由は、アルファ波が脳波から出ることにあると言われています。
アルファ波は脳が緊張状態から解放して安静な状態にするため、自律神経の病気を患っている方の治療法としても活用されており、ストレス社会と言われる現代では、必要とされる機会は多くなっています。
自律神経を整え心を穏やかにする音楽としては、爽快感のある自然な音により構成され、歌詞がなく落ち着いた雰囲気の曲、希望と瑞々しさを感じる欲などがおすすめです。
このような曲を集めたCDも現在は販売されて好評を博しています。
音楽のリラックス効果を最大限に発揮するには？おすすめの選び方/音楽
